فرمول یک ایران – با تغییر قوانین و آغاز دوره جدید در فرمول یک، فشار فیزیکی بیشتری به راننده ها وارد می شود.

کارلوس ساینز راننده اسپانیایی تورو روسو در وب سایت رسمی ردبول از تغییر روش های بدنسازی خود برای فصل آینده خبر داد:

تمرینات فصل قبل اصلا مناسب فصل ۲۰۱۷ نیست. فشار بیشتر به راننده، نیاز به تمرینات جدی تری دارد. تمرینات بدنسازی زمستانی از سه هفته پیش آغاز شده است.

به جای جلسه ای ۵۰ دقیقه تمرین که نرمال تمرینات بدنسازی بین مسابقات است، جلسات به ۱/۵ الی ۲ ساعت افزایش یافته اند.

تمرینات سنگین باعث بالا رفتن ضربان قلب تا ۱۸۰ الی ۱۹۰ می شود. تمرینات بوکس و افزایش توان قلب از جمله تمرینات ما هستند.

بعد از این یک ساعت شنا نیز خواهیم داشت. تمرینات گردن، دست و پا اولویت اصلی ما هستند.

تمرینات کارلوس ساینز

تمرینات کارلوس ساینز

ساینز همچنین توضیحاتی در مورد تمرینات گردن نیز داد:

ما برای تقویت گردن جهت غلبه بر نیروی جی دو روش تمرینی داریم. روش اول استفاده از وزنه برای تمرین است.

روش دوم نیز با استفاده از کاسکت های سنگین تر است که در شبیه ساز مسابقه وجود دارد. این کاسکت ها حدودا ۱/۵ تا ۲ کیلوگرم از کاسکت های معمولی سنگین تر هستند.

این دو روش در کنار هم به تقویت عضلات گردن بسیار کمک خواهند کرد.

این نوشته را به اشتراک بگذارید:

یک دیدگاه

دیدگاه خود را بیان کنید